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  • 凯发k8娱乐官网 下午茶吃什么?5种零食解馋又减肥

    发布时间:2024-04-23 14:17:46 来源:k8凯发天生赢家一触即发k8凯发天生赢家一触即发品牌中心 阅读次数:

      不要一次一整片塞嘴里大嚼◆▽。一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的-◆▽▪。但可以让你在吃的时候报着◆•“品尝△■•▽★=”的心态=▪,咬着吃●□▼□。但是控制在4-5片•◇★▲▼,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量△◁•◆!

      最新的营养调查结果表明◁★□▷,有下午茶习惯的人比其他人要苗条◆▽◁★!下午茶往往受饥饿的驱使◆★△■▲▷,是一顿真正的迷你餐•▲★,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的▽☆▪。零食的热量只会储存到体内★△▪…,而下午茶和其他正餐一样☆▪=•-,一部分用来供机体消耗•=◇▪…。

      下午三四点的时候○•◇,午餐消化得差不多了●==▷…,你肚子开始饿得牙痒痒的▲☆★■●,想找点东西吃◇▪=▲■。其实下午的轻微饥饿并不是什么坏事•□◆■!午餐吃得太少或者过于匆忙■☆□◇★,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了▼▼。因此=◆☆■▲,不要有愧疚感△=-◇,想吃就吃吧★◇◁•,它不仅可以让你恢复体力□▲◇,还有助于保持身材呢●●…•。

      但是想减肥■▲…,下午茶搭配也得有讲究=◁。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用■◇,可以保证营养均衡的食品○•◆。比如一种谷物食品(饼干▼■□,面包干等)+一个奶制品(酸奶▷●◁,白奶酪)/一个时令水果▷▼▷●□■,当然还有饮料•▲,最好是水•☆☆,(矿泉水▽-◁▷…▪,白开水…▷☆◆■、清茶等☆○。

      巧克力=□▼:买含量高的黑巧克力△○!薯片△▪•:薯片可以吃▷◆●◇,如果你是认线把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了■●。1-2小把就对够了☆○-,不可贪吃◇▷,避免营养过剩引起发胖■……▽。要记住□-••▲…,

      咖啡◆▽△:这个时间…-●,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择●▷=△。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了▼●-◇,加糖过多▲-••,热量太高◆△,不推荐◆△。

      酸奶乳酪▼☆◇:酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康▽▷-◁=,减少腹胀●▪、便秘☆▲•△□▷,让你的小腹看上去更加平坦○□。如果你的办公室有休息间■☆•▽,你完全可以切一小片柠檬(带皮)◇◆,切碎■△,加到原味酸奶里面…▽★◁◁◇。一小杯◁◆□,能吃15分钟左右○□…○□△。

      不雅观▷★、容易吃过量▲•◇。但坚果毕竟热量大○■,虽然贵一点★▲。

      坚果▼◆:核桃凯发k8娱乐官网△=▪◁□=、榛子••△…●,花生◁▪◆=…,芥末绿豆◁▽,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食★▽•○◆,坚果含有丰富的蛋白质□-•■、不饱和脂肪酸和微量元素凯发k8娱乐官网=…●▷。多吃坚果还可以美肤□◁•□、健脑▲☆▲•、保护心脑血管健康◁★=○○、抗衰老等◇★■-•▲。