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    发布时间:2024-05-28 07:29:38 来源:k8凯发天生赢家一触即发k8凯发天生赢家一触即发品牌中心 阅读次数:

      不妨选择吃1份水果当下午点心◇▪•□-,而且实际上△…=▽,过去调查发现▲□•★△,兼顾健康及口欲★=▼▲•◇。

      既然下午想吃东西○■◆-▪•,大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果•▲=☆-,如果白天没吃水果▲○◇▷▷□,营养师指出•●…,晚餐之后很难一口气吃2份△•。因此▲△☆…-。

      全谷类制品○☆,如全麦杂粮面包或吐司凯发官网入口首页=▪△▲、高纤营养餐条等=▷□▷■▽,属于复合性碳水化合物-•=…△▽,不会让血糖快速波动▪-▷▲▪◁,且高纤维会带来饱足感•-◁△=▪,让人不容易饿=◆。

      一次限制大约一片吐司的量△▽▪○,可以抹一小匙蜂蜜或果酱◇●▼△…★,增添风味△☆○●。如果是吃市售的营养能量条◇▼○,可依包装上的标示选择低糖=▼☆△、高纤的产品-■,并限制吃70~100 卡●◇。现在市面上有多种谷类制成的爆米花-★=▪-●,也可做为下午茶点心▷-■▪★,选择低糖的较好-▽,一次不宜食用过多凯发官网入口首页□▼□•△★。

      有些人会吃水果干▷▼●,除了选择不额外添加糖的产品外▲▷•●=◇,还要注意限量▽☆…▲=▼,像杏桃干=▽…▲■▽、蜜枣干大小的水果▪□…☆-,一次吃大约3~4颗就好△…▼●,并算入1份水果量◇◇,当天晚餐后再吃1份水果就好■△。

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